Meditação é um processo de purificação da mente, de forma a não descarregarmos demasiada informação (pensamentos) no nosso subconsciente. Basta sentarmo-nos e deixar que os pensamentos surjam na nossa mente. Podem ser simples ou complexos, feios ou bonitos. Não interessa. Temos que os deixar fluir para não entrarem no subconsciente para mais tarde nos virem incomodar, no caso de ficarem recalcados. Desta forma, estamos a desenvolver a nossa mente neutral (meditativa), pois neste momento os pensamentos ocorrem de forma mais neutra, sem juízos de valor ou influências do nosso ego.
Não é preciso tirar nenhum curso para meditarmos, basta termos um sitio calmo, acolhedor e cómodo, para nos sentarmos com a coluna direita.
Com o passar do tempo, os pensamentos tenderão a acalmar e surgirão com muito menos intensidade e frequência. E quando conseguimos ficar, por uns instantes, sem pensar em nada, é uma sensação muito boa e difícil de explicar, é como se ganhássemos anos de vida. Alcançamos um sentido de bem-estar, paz interna, estabilidade e calma interior. A nossa capacidade de concentração e de projecção desenvolve-se bastante, promovendo a nossa capacidade de canalizar a energia, intensificando a efectividade e a eficiência, uma vez que a mente se torna mais clara, consciente e disponível para nós.
A nossa mente é uma ferramenta com muito potencial, e quanto mais próxima dela, mais vamos descobrindo as suas potencialidades e como trabalhar com ela, assim como também conseguiremos desenvolver a nossa intuição.
Tipos de Meditação:
- Caminhar: Meditar caminhando é recomendado especialmente às mulheres grávidas, pois prepara a mulher para o parto.
- Meditação com Gong: O som do Gong cria um relaxamento profundo, libertando-nos da corrente de pensamentos que a nossa mente descarrega e estimula o sistema glandular até um nível mais elevado de funcionamento.
O som do Gong tem um grande impacto no corpo e seus meridianos. Liberta bloqueios, reduz a tensão e estimula a circulação. O resultado é uma reorganização da energia emocional e dos sentimentos que estão atados à estrutura corporal.
Antes de se iniciar uma meditação com Gong é importante relaxarmos os músculos do corpo e deixarmos que o som do Gong penetre no corpo e guie a mente. Se apertarmos os músculos e tentarmos combater o processo natural de mudança que ocorre, podemo-nos sentir cansados ou mesmo até irritados pelas fortes pulsações do Gong.
Durante a meditação com Gong, ou depois, durante o relaxamento, é normal que se liberte alguns sentimentos ou emoções, como rir ou chorar. O Gong tem a capacidade de mudar os sentimentos que estão bloqueados ao cortar os pensamentos que sustentam e recriam os sentimentos. Isto pode ser aterrador, estimulante, excitante ou delicioso. Isso depende do indivíduo.
- Tratakam (Fixação do olhar): Esta é uma forma de meditação que implica a fixação do olhar. É uma poderosa técnica para focalizar a energia pranica e aumentar a capacidade de concentração.
Os olhos não actuam simplesmente como uma câmara. Eles, constantemente, scaneam e interpretam informação sensível. Os padrões (por exemplo os mandalas) estabilizam o movimento dos olhos. Onde estiver tal organização, os olhos permanecerão em movimento para estabelecer ordem. Não interactuam passivamente com o mundo dos sentidos. Assim como os olhos também reflectem o mundo interno do nosso corpo e das nossas tensões.
Enquanto as diferentes facetas de um objecto de concentração se apresentam diante de nós, na realidade, estamos a experimentar as diferentes facetas do nosso próprio ser. O objecto exterior não é nada mais que uma porta às várias facetas da nossa auto-experiência. Num sentido real, tornamo-nos naquilo em que meditamos. Se identificarmos uma nova qualidade num objecto de meditação, significa que contactámos e sacámos essa qualidade em nós mesmos. Se escolhermos uma pessoa santa e meditarmos para experimentar as suas qualidades de humildade, serviço e cura, aprenderemos a expressar estas qualidades em nós mesmos. No entanto, nem todas as imagens têm o mesmo efeito, ainda que sejam da mesma pessoa. Uma imagem pode mostrar felicidade, outra tristeza e outra contemplação. A meditação em cada uma provocará essas qualidades.
A imagem mais adequada para Tratakam é aquela que mostra neutralidade e um olhar directo dos olhos. Ela será tão impessoal como pessoal. Será capaz de nos reflectir melhor que um espelho. Também deve existir uma luz nos olhos do Mestre. Uma fotografia com um olhar directo de neutralidade pode curar e dar a capacidade instantânea de contactarmos o nosso próprio guia superior. Se meditarmos apropriada e seriamente na fotografia do Mahan Tântrico, os karmas podem desvanecerem-se e o destino individual expandir-se.
- Mala: Um Mala é uma ferramenta simples e efectiva que pode ajudar a reduzir stress e a acrescentar sabedoria, paciência e saúde.
Um Mala consiste em 108, 54 ou 27 contas enfiadas num fio de seda com uma conta maior, chamada conta Guru. Pode ser usado com qualquer mão. Inicia-se sempre na conta ao lado da conta Guru. Enquanto repetimos o mantra, com o polegar, move cada conta em direcção ao corpo sobre o ponto meridiano. Assim, a conta Guru vai descendo e finalmente ascende para ser a última conta da Meditação. Cada vez que sustemos a conta guru, repetimos o nosso mantra e fazemos uma oração. Para iniciar outra vez, voltamos o Mala com a ajuda da outra mão. Movemos as contas para nós e continuamos.
Podemos usar diferentes dedos com o Mala, pois cada um tem efeitos diferentes, uma vez que estão relacionados com partes diferentes do cérebro:
- Dedo índice (Júpiter): Sabedoria, conhecimento e prosperidade;
- Dedo médio (Saturno): Paciência;
- Dedo anelar (Sol): Saúde, vitalidade e um sistema nervoso forte;
- Dedo mindinho (Mercúrio): Habilidade de comunicação e inteligência.
Devemos passar a conta entre a ponta do dedo e o primeiro nó do dedo.
Podemos usar qualquer afirmação ou mantra da nossa preferência. Movemos uma conta por cada repetição do Mantra. Também pode ser feito em silêncio, em sussurro ou em voz alta.
Exemplo: Sat Nam – move só uma conta para ambas palavras.
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